Hyvä olla kehossa ja mielessä
Valmennusta ja työnohjausta ihmisille, jotka kaipaavat ymmärrystä, selkeyttä ja lempeämpää suhdetta itseensä, jossa mieli ja keho kulkevat rinnakkain.
Hyvä olla syntyy, kun keho ja mieli saavat tulla kuulluksi.
Valmennusta hyvään oloon
Koska olet päätynyt verkkosivuilleni, jokin on ehkä jo hetken aikaa mietityttänyt sinua.
Ehkä kuormitus ei hellitä.
Ehkä huomaat reagoivasi voimakkaammin kuin haluaisit.
Ehkä jokin käyttäytymismalli toistuu, vaikka olet päättänyt toimia toisin.
Tai ehkä pohdit omaa rooliasi työssäsi.
Miksi tietyt tilanteet kuormittavat erityisesti?
Ehkä etsit keskustelukumppania.
Näissä kaikissa olet silloin oikeassa paikassa.
Kun jokin omassa jaksamisessa, reaktioissa tai työssä herättää huolta, taustalla on usein enemmän kuin pelkkä tämän hetken kuormitus.
Vuosien työ psykiatrisena sairaanhoitajana mielenterveys- ja riippuvuustyössä on opettanut minulle, että oire ei synny tyhjästä.
Ahdistus, uupumus, ylivireys, mielialaoireet tai riippuvuuden kaltaiset käyttäytymismallit ovat usein yrityksiä selviytyä. Keho ja hermosto tekevät parhaansa suojellakseen ihmistä – joskus keinoilla, jotka alkavat myöhemmin kuormittaa.
Mielenhyvinvointi, traumat ja riippuvuuden eri ilmiöt ovat kuin eri kerroksia meissä, jotka kietoutuvat toisiinsa.
Kun ymmärrämme näitä kerroksia, alamme ymmärtää itseämme uudella tavalla.
Hyvinvointi ei ala siitä, että jaksat enemmän - vaan siitä, että tulet kuulluksi.
Mielen hyvinvointi
Mielen hyvinvoinnin haasteet eivät aina näy ulospäin.
Voit olla tunnollinen, vastuullinen ja osaava – ja silti sisälläsi voi olla jatkuva paine.
-
Uni ei palauta.
-
Ajatukset kiertävät samaa kehää.
-
Kehossa on levottomuutta tai väsymystä.
-
Työ tuntuu entistä raskaammalta.
Mieliala tuntuu raskaalta.
Joskus huoli omasta jaksamisesta herää hiljaa. Ei romahduksena, vaan hiipivänä tunteena siitä, että kaikki ei ole tasapainossa.
Trauma-kun keho muistaa
Kaikki kuormittavat kokemukset eivät näy elämäntarinassa suurina tapahtumina.
Joskus trauma on pitkään jatkunutta turvattomuutta, yksin jäämistä, liiallista vastuuta tai sitä, ettei tullut nähdyksi.
Trauma voi näkyä esimerkiksi:
-
ylivireytenä tai alivireytenä
-
vaikeutena luottaa
-
tarpeena hallita kaikkea
-
voimakkaana häpeänä
-
jatkuvana varuillaan olemisena
Riippuvuus
Oletko joskus huomannut hakevasi helpotusta tavalla, joka toimii hetken – mutta ei pitkällä aikavälillä?
Riippuvuus ei ole heikkoutta. Se on usein yritys selviytyä.
Se voi liittyä päihteisiin, mutta myös työhön, suorittamiseen, ruokaan, liikuntaan, ihmissuhteisiin tai jatkuvaan tekemiseen.
Aluksi keino tuo helpotusta:
-
se rauhoittaa
-
se turruttaa
-
se antaa hallinnan tunteen
Vähitellen se voi kuitenkin alkaa hallita arkea.
Riippuvuuden tarkastelu ilman häpeää on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kun ymmärrämme, mitä käyttäytymisen alla on, voimme alkaa rakentaa kestävämpiä tapoja säädellä itseämme.
Kehomme muistaa sen, minkä mieli on joskus joutunut ohittamaan.
Siksi todellinen muutos tapahtuu usein vasta silloin, kun huomioimme myös kehomme viestit.
Traumainformoitu työote-
mitä sinulle on tapahtunut?
Traumainformoitu työote perustuu ymmärrykseen siitä, että monen ihmisen taustalla on kuormittavia ja traumatisoivia kokemuksia – myös silloin, kun niitä ei ole sanoitettu.
Se tarkoittaa:
-
turvallisuuden tunteen vahvistamista
-
vallan ja kontrollin tasapainoa
-
asiakkaan tai työntekijän kokemuksen kunnioittamista
-
oireiden näkemistä selviytymiskeinoina
-
hermoston ja kehon huomioimista työskentelyssä
Traumainformoitu lähestymistapa ei ole menetelmä – se on tapa kohdata ihminen.
Se mahdollistaa muutoksen ilman häpeää.
Kaikkea ei tarvitse ymmärtää heti. Riittää, että pysähdyt.
Tervetuloa pysähtymään kanssani!
Ota yhteyttä ja varaa maksuton tutustumiskartoitus (15min.) ja katsotaan,
miten voin auttaa sinua hyvään oloon!